Author Archive Bożena Czernecka

URAZY – JAK SOBIE RADZIĆ NATURALNYMI SPOSOBAMI

Urazy nigdy nie są planowane i nie zawsze uważamy, że jest nam od razu potrzebna pomoc fizjoterapeuty. Może się więc zdarzyć, że zanim do niego trafisz, minie trochę czasu. 

Dlatego warto od razu zrobić coś, co pomoże zmniejszyć konsekwencje kontuzji czy urazu, pamiętają, że im szybsza reakcja tym łatwiejszy będzie proces zdrowienia. 

Czy medycyna naturalna ma to pomysł? Oczywiście!

Urazy, takie jak krwiaki, kontuzje, złamania kości czy skręcenia (naderwania wiązadeł, ścięgien) wg Tradycyjnej Medycyny Chińskiej powodują zastój krwi, a w prosty sposób można zmniejszyć konsekwencję tych urazów poprzez okłady, czy odpowiednie zmiany w swoim jadłospisie. Oczywiście nie zapominając o wizycie fizjoterapeuty lub wcześniej, jeśli to konieczne – lekarza.

NATURALNE SPOSOBY NA URAZY

KORZEŃ ŻYWOKOSTU

Jest wykorzystywany od stuleci i ceniony jako doskonały sposób na:

  • złamania, 
  • otarcia,
  • zwichnięcia, 
  • przyśpiesza regenerację tkanek, 
  • działa przeciwzapalnie i ochronnie na skórę,
  • bóle stawów,
  • urazy kolana,
  • schorzenia kręgosłupa,
  • bóle reumatyczne,
  • stany zapalne ścięgien,
  • zmęczone mięśnie (idealny dla sportowców i osób wykonujących ciężkie prace fizyczne).

OKŁAD Z OCTU ŻYWOKOSTOWEGO

Potrzebne składniki:

– kilka łyżek suszonego korzenia żywokostu lekarskiego (Symphytum officinale) (ilość jest zależna od urazu),

– ocet jabłkowy w takiej ilości, aby namoczyć korzeń.

Przepis:

Korzeń włóż do moździerza i dobrze go rozgnieć. Zalej octem jabłkowym i namocz. Nałóż masę żywokostową o grubości co najmniej 1 cm bezpośrednio na miejsce urazu o obwiąż bawełnianym bandażem. Okład można stosować codziennie, pozostawiając go na 3 godziny, ale najwygodniej zrobić okład na całą noc.

Właściwości żywokostu pomogą w leczeniu urazu, a ocet jabłkowy rozproszy zastój krwi.

ODWAR Z KORZENIA ŻYWOKOSTU

Doskonale sprawdza się na:

  • kontuzje,
  • urazy,
  • otarcia,
  • zwichnięcia,
  • ból.

Przepis:

W garnuszku umieść 1–2 łyżeczki suszonego ziela. Zalej 500 ml wody, doprowadź do wrzenia i gotuj przez ok. 10–15 minut. Następnie odstaw pod przykryciem do przestygnięcia. Przecedź.

 

NATURALNE SPOSOBY NA URAZY Z OZNAKAMI ZASTOJU KRWI

  • szczypiorek,
  • pieprz kajeński.

Jeśli oba składniki będziesz stosować wewnętrznie, na pewno pomogą rozproszyć zastoje, które pojawiły się po urazie.

Każdy z nich można również zastosować zewnętrznie.

  1. Szczypiorek należy drobno posiekać i wycisnąć z niego sok przez gazę, następnie w uzyskanym soku namoczyć bawełnianą szmatkę i przyłożyć do miejsca jako kompres lub nacierać miejsce urazu.
  2. Ocet kajeński – do nacierania chorego miejsca.

    Przygotowanie octu:
    Gotuj 1 łyżeczkę pieprzu kajeńskiego w 0,5 litrze octu jabłkowego, na minimalnym ogniu pod przykryciem, przez 10 minut. Po czym bez odcedzania i na gorąco przelej go do buteleczki szklanej, najlepiej ciemnej. Nakładaj na miejsce urazu bez nadmiernego pocierania. Nacieranie takim octem dobrze działa także w bólach artretycznych i reumatycznych.

 

Jak widzisz, natura zawsze przychodzi nam z pomocą. Dlatego tym bardziej warto z niej korzystać.
Jeśli jednak potrzebujesz wsparcia fizjoterapeuty zapraszamy do SALVEO Katowice. Dołożymy starań, aby pozbyć się urazu i bólu, tak abyś wrócił do swojej aktywności.

Stres w diecie

Wszyscy wiemy, że stres ma na nas negatywny wpływ, ale czy na pewno jesteśmy świadomi jak bardzo potrafi władać naszym organizmem?

Według najnowszych badań stres może sprawiać, że Twoje ciało zareaguje na zdrowy posiłek z sałatą podobnie jak na cheeseburgera z podwójnym bekonem.
Badania przeprowadzone na 58 kobietach, pokazały neutralizację korzyści jedzenia zdrowych posiłków

Naukowcy najpierw karmili badane kobiety posiłkami bogatymi w tłuszcze nasycone, a następnie kilka tygodni później, posiłkami o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych. Przed i po każdym posiłkiu kobiety wypełniały ankietę dotyczącą aktualnego poziomu stresu/lęku.

Odkrycia naukowców były zaskakujące.

Dla kobiet, które określały swój poziom stresu jako niski, posiłek bogaty w tłuszcze nasycone powodował wytwarzanie większej ilości białek C-reaktywnych, wskazujących na wyższy poziom stanu zapalnego. Jest to dość typowe i zrozumiałe, dlatego dieta bogata w posiłki o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych jest bardziej rekomendowana mając powyższe na uwadze.

Zaskakujące natomiast były kolejne wyniki badan, a wręcz szokujące. Kobiety, które w ankiecie określały poziom stresu jako wysoki miały takie same reakcje na oba posiłki. Białko C- reaktywne i stan zapalny wzrastał zarówno po zdrowym posiłku jak i niezdrowym posiłku!

Główny autor J.K. Kiecolt- Glaser powiedział: “ Niespodzianka polega na tym, że w stresie zdrowy posiłek wygląda dla organizmu tak samo jak posiłek z wysoką zawartością tłuszczy nasyconych. To jest coś z czego wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy”.

Sposobem na zmniejszenie stresu może być masaż. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym jak masaż może pomóc w obniżeniu stresu, zapoznaj się z naszym artykułem: masaż na stres.

Refleksoterapia twarzy

Refleksologia jest starożytną i naturalną formą uzdrawiania służąca ludziom od stuleci.

Refleksologia to forma zdecydowanego, a zrazem delikatnego masażu działającego na obszary refleksyjne na twarzy w celu:

  • Obniżenia poziomu napięcia w ciele fizycznym
  • Świadomego wyciszenia umysłu
  • Oswojenia emocji
  • Nawiązania świadomej więzi z poziomem duchowym

W uproszczeniu refleksoterapia działa jak akupunktura, tylko zupełnie bez igieł a jedynie za pomocą dłoni refleksologa. W uciskanych i masowanych miejscach krew zaczyna lepiej krążyć, a to – zgodnie z chińską teorią meridianów – przywraca prawidłowy przepływ energii.
Wszyscy znamy ten stan kiedy czujemy w sobie pokłady energii, które pobudzają nas do działania. Zatem doenergetyzowany organizm to lepsza praca narządów i ukojenie dla systemu nerwowego.

Uruchamiając potencjalne mechanizmy samouzdrawiania, zabieg refleksologiczny przyczynia się do wytworzenia zdrowego, harmonijnego stanu organizmu, sprzyjającemu skutecznemu funkcjonowaniu fizycznemu, emocjonalnemu i duchowemu.
Jest to praktykowana na całym świecie prosta, nieinwazyjna i bezpieczna terapia, mająca bardzo długą tradycję i pozwalająca również dziś uzyskiwać znaczące efekty terapeutyczne.
Nagły przypływ życiowej energii wywołany masażem refleksologicznym odmładza twarz, ciało i usuwa przeszkody emocjonalne, kreując stan wewnętrznego spokoju, dzięki któremu odzyskujemy i/lub podtrzymujemy naturalny stan pełni zdrowia.

Osobom ciszącym się pełnią zdrowia refleksologia może zaoferować:

  • przyjemną formę głębokiego relaksu
  • uwolnienie od leku, niepokoju i uczucia frustracji
  • ogólne ożywienie poprzez energetyzację umysłu, ciała i duszy
  • podniesienie poziomu energii życiowej i zwiększenie poczucia pewności
  • poprawę jakości snu
  • wiarę w możliwości własne i innych osób
  • zdolność do długotrwałej intensywnej koncentracji
  • uczucie niewiarygodnie dobrego samopoczucia
  • przywrócenie równowagi, poczucie pełni
  • pełniejsze i bardziej zadawalające doświadczanie życia i zdrowia
  • odwagę w korzystnym podejmowaniu wyzwań postrzeganych dotąd jak przeciwności
  • asertywność w otwartym i uczciwym wyrażaniu osobistej prawdy z czystą miłością
  • sposobność do wewnętrznej przemiany, wzrostu i osobistego rozwoju

Osobom mającym problemy zdrowotne refleksologia oferuje:

  • zmniejszenie wewnętrznego dyskomfortu
  • pomoc w dotarciu do pierwotnych przyczyn niezadowolenia
  • złagodzenie uczucia zmęczenia
  • eliminacja nerwowości, zatroskania i lęku, zmniejszenie zamartwiania się
  • złagodzenie bólów i dyskomfortów fizycznych
  • obniżenie napięcia dzięki rozluźnieniu mięśni
  • poprawę krążenia
  • oczyszczenie organizmu z toksycznych i szkodliwych substancji
  • pobudzenie okolic unieczynnionych lub o upośledzonej i spowolnionej aktywności
  • uspokojenie nadaktywnych części ciała

Zabieg refleksologii trwa zwykle około godziny, jego efekty utrzymują się jednak znacznie dłużej, a korzystne reakcje występują nawet u zagorzałych sceptyków. Wynika to z faktu, że refleksologia należy do najbardziej holistycznych, całościowych metod uzdrawiania znanych człowiekowi.

W uproszczeniu refleksoterapia działa jak akupunktura tylko zupełnie bez igieł a jedynie za pomocą dłoni refleksologa. W uciskanych i masowanych miejscach krew zaczyna lepiej krążyć, a to – zgodnie z chińską teorią meridianów – przywraca prawidłowy przepływ energii.
Wszyscy znamy ten stan kiedy czujemy w sobie pokłady energii, które pobudzają nas do działania. Zatem doenergetyzowany organizm to lepsza praca narządów i ukojenie dla systemu nerwowego.

AKUPUNKTURA UCHA czyli czym jest aurikuloterapią i kiedy z niej korzystać

Aurikuloterapia to metoda znana i wykorzystywana od wieków w leczeniu wielu chorób i dolegliwości. Co ważniejsze, udokumentowana naukowo dziedzina medycyny i bardzo często praktykowana przez lekarzy.

Wyobraź sobie, że na małżowinie znajdują się receptory wszystkich układów i części ciała, taka mała mapa ciała. Stymulując, poprzez użycie małych igieł, specyficznych punktów ucha, oddziałujemy na poszczególne narządy i problemy z nimi związane. Aurikuloterapia należy do tzw. mikrosystemu, pozwalającego wpływać na nasz organizm poprzez reakcje odruchowe, czyli za pośrednictwem układu nerwowego.

Stosowanie aurikuloterapii:

  • jako samodzielny zabieg – doskonale sprawdza się w nagłych wypadkach,
  • jako zabieg wspomagający w innych dowolnych metodach leczenia, takich jak fizjoterapia, terapia pożywieniem, leczenie farmakologiczne – zwiększając i potęgując ich skuteczność działania. Najlepsze i długofalowe efekty osiąga się oczywiście łącząc kilka metod postępowania jednocześnie.

JAK WYGLĄDA ZABIEG AURIKULOTERAPII

  1. Pierwsza sesja obejmuje wywiad i diagnozę.
  2. Pojedyncza sesja aurikuloterapii trwa od 20 do 30 minut.
  3. Terapeuta może stymulować pożądane punkty lecznicze za pomocą masażu (akupresura), lasera, prądu lub wykorzystać bardzo cienkie igły akupunkturowe. 
  4. Zazwyczaj w trakcie jednego zabiegu stymulowanych jest ok. 5 punktów na uchu.
  5. Często przyklejane są też plastry z bardzo krótkimi igiełkami, turmaliną, ziarnami Vacaccarii, ziarnami gorczycy czy kulkami magnetycznymi Gaussa do samodzielnej stymulacji w domu, celem przedłużenia i wzmocnienia efektu zabiegu.
  6. Ilość i częstotliwość zabiegów uzależniona jest od rodzaju dolegliwości, czasu jej trwania, współistniejących schorzeń oraz czy łączymy ją z innymi metodami leczenia.
  7. Zazwyczaj zaleca się przeprowadzenie od 4 do 6 sesji w przypadku mniej nasilonych schorzeń i od 8 do 12 w przypadku cięższych.
  8. Częstotliwość wykonywanych zabiegów to od kilku w tygodniu do jednego raz na dwa tygodnie.

W jakich schorzeniach i obszarach pomaga aurikuloterapia:

  • Alergologia (katar sienny, astma oskrzelowa, wypryski alergiczne, pokrzywka).
  • Andrologia (impotencja, przerost prostaty).
  • Dermatologia (trądzik, wyprysk skórny – egzema, bielactwo, półpasiec).
  • Endokrynologia (choroby tarczycy, nadnercza, cukrzyca).
  • Gastroenterologia (nieżyt żołądka, refluks żołądkowo-przełykowy, choroba wrzodowa, niestrawność, kolka jelitowa, zaburzenia pasażu jelitowego, ból zęba).
  • Ginekologia (niepłodność, mięśniaki macicy, torbielowatość jajników, oziębłość płciowa, bolesne miesiączki, nieregularne cykle menstruacyjne, menopauza).
  • Zaburzenia psychiki (depresja, znerwicowanie / agresywność, bezsenność).
  • Reumatologia, ortopedia (choroba zwyrodnieniowa stawów, kręcz szyi, rwa kulszowa, skolioza, zespół kanału nadgarstka, bóle pięt, kolan, barku).
  • Układ sercowo-naczyniowy (nadciśnienie tętnicze, żylaki podudzi, hemoroidy, bóle głowy).
  • Urologia, nefrologia (moczenie nocne, niewydolność nerek, kamica dróg moczowych).
  • Ogólna poprawy formy (ogólny dobrostan fizyczny i psychiczny, odchudzanie, palenie tytoniu i inne nałogi).

Akupunktura ucha jest bardzo skuteczną, a jednocześnie nieposiadającą skutków ubocznych formą terapii.

Jeśli masz problemy w którymś z wymienionych obszarów, zapraszamy do kontaktu. Nasi fizjoterapeuci na pewno dobiorą dla Ciebie indywidualną terapię.