Czego się dowiesz?
- Co najczęściej powoduje ból w zgięciu łokcia po treningu?
Ból w zgięciu łokcia po treningu najczęściej wynika z przeciążenia, urazu, niewłaściwej techniki ćwiczeń albo braku odpowiedniej rozgrzewki i regeneracji. Dolegliwości mogą pojawić się po intensywnym wysiłku na siłowni, podczas gry w tenisa lub golfa, a także po powtarzalnym noszeniu ciężkich przedmiotów.
- Jak fizjoterapeuta diagnozuje ból w zgięciu łokcia po aktywności fizycznej?
Diagnostyka bólu w zgięciu łokcia zaczyna się od szczegółowego wywiadu i badania fizykalnego, które pomagają ustalić źródło problemu. Na tej podstawie dobierany jest indywidualny plan postępowania, dopasowany do rodzaju przeciążenia, urazu lub stanu zapalnego tkanek.
- Jakie metody rehabilitacji stosuje się przy bólu w zgięciu łokcia po treningu?
W rehabilitacji bólu łokcia po treningu stosuje się terapię manualną, mobilizacje stawu, masaże, elektroterapię oraz terapię ultradźwiękową. Leczenie uzupełniają ćwiczenia wzmacniające i poprawiające elastyczność tkanek, a w początkowej fazie ulgę mogą przynieść także okłady z lodu lub ciepła.
- Dlaczego technika ćwiczeń i ergonomia mają znaczenie przy bólu łokcia po treningu?
Prawidłowa technika ruchu i ergonomia zmniejszają ryzyko przeciążeń, które prowadzą do bólu łokcia po wysiłku. Dlatego rehabilitacja obejmuje nie tylko leczenie objawów, ale też naukę ustawienia ciała, poprawnego wykonywania ćwiczeń i bezpiecznych nawyków w codziennych aktywnościach.
Co znajdziesz w artykule?
Ból w zgięciu łokcia po treningu – Fizjoterapia i Rehabilitacja – SALVEO Katowice
Ból w zgięciu łokcia po treningu jest częstym problemem, z którym zgłaszają się sportowcy do naszego centrum Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice. Tego rodzaju dyskomfort może wynikać z różnych przyczyn, wśród których najbardziej typowe to przeciążenia, urazy lub niewłaściwa technika treningowa.
Niejednokrotnie ból pojawia się po intensywnym wysiłku fizycznym, np. podczas ćwiczeń na siłowni, grając w tenisa czy nawet po prostych czynnościach takich jak noszenie ciężkich przedmiotów. Ból może być również wynikiem zaniedbania odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem lub nadmiernego treningu bez wystarczającej regeneracji.
W Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice stosujemy kompleksowe podejście do diagnozy i leczenia bólu w zgięciu łokcia. Na początku przeprowadzamy szczegółowy wywiad i badanie fizykalne, które pomagają ustalić przyczynę problemu. Następnie, w zależności od diagnozy, opracowujemy indywidualny plan leczenia, który może obejmować terapię manualną, ćwiczenia wzmacniające oraz techniki rozluźnienia.
Wśród popularnych metod terapii, które wykorzystujemy, znajdują się masaże, mobilizacje stawów, czy też zabiegi elektroterapii. Ćwiczenia wzmacniające i zmierzające do poprawy elastyczności tkanki mięśniowej są kluczowymi komponentami programu rehabilitacyjnego, które pomagają zredukować ból i przywrócić pełną funkcjonalność stawu łokciowego.
Podczas wszystkich etapów leczenia kładziemy duży nacisk na edukację pacjenta w zakresie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń i dbałości o odpowiednią postać ciała w trakcie codziennych aktywności, co jest istotne dla zapobiegania przyszłym urazom.
Jeśli doświadczasz bólu w zgięciu łokcia po treningu, nie ignoruj tego sygnału od swojego ciała. Skontaktuj się z nami w Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice, aby umówić się na konsultację. Pamiętaj, że wcześnie zdiagnozowany i prawidłowo leczony problem może szybko ustąpić, nie prowadząc do długotrwałych komplikacji.
Ból w zgięciu łokcia po treningu – Fizjoterapia i Rehabilitacja – SALVEO Katowice
Ból w zgięciu łokcia po treningu może być wynikiem wielu różnych czynników. Rozpoznanie przyczyny jest kluczowe do skutecznego leczenia i zapobiegania dalszym urazom. W gabinetach Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice, często spotykamy się z pacjentami, którzy skarżą się na dyskomfort w tej właśnie części ciała po intensywnym wysiłku fizycznym.
Jedną z najczęstszych przyczyn bólu w zgięciu łokcia jest zapalenie ścięgien, znane również jako łokieć tenisisty. Nadmierne obciążenia podczas repetatywnych ruchów ręki mogą prowadzić do przeciążenia i stanu zapalnego ścięgien. Kolejnym potencjalnym sprawcą bólu może być łokieć golfisty, który również jest formą zapalenia ścięgien, lecz dotyczy innych struktur w strefie łokcia.
Obciążenia mięśni i ścięgien w trakcie treningu mogą prowadzić do mikrouszkodzeń, które objawiają się bólem. Jeśli treningi są niewłaściwie zaplanowane lub wykonywane bez odpowiedniego przygotowania fizycznego, ryzyko urazów znacznie wzrasta. Ból w zgięciu łokcia może być również sygnałem zwiększonego napięcia mięśniowego lub epikondylitis.
Ból w zgięciu łokcia po treningu nie musi być stałym elementem Twojej aktywności fizycznej. Dzięki skutecznym metodom leczenia dostępnym w Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice, możesz szybko wrócić do pełnej sprawności i cieszyć się każdym ruchem, bez bólu i dyskomfortu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej kliknij tutaj: https://www.salveo.katowice.pl
Co nowego w sierpniu 2026?
Te uzupełnienia pomagają lepiej ocenić, kiedy wystarczy leczenie zachowawcze, a kiedy potrzebna jest dokładniejsza diagnostyka lub zmiana postępowania.
- Sterydy bez trwałego efektu — iniekcje steroidowe mogą dawać krótkotrwałą ulgę w łokciu tenisisty, ale nie mają potwierdzonego długoterminowego działania względem innych metod zachowawczych.
- Naturalny przebieg do roku — objawy lateralnego epikondylitis zwykle ustępują w ciągu jednego roku przy modyfikacji aktywności i leczeniu zachowawczym, nawet bez operacji.
- Modyfikacja obciążeń ma znaczenie — podstawą postępowania jest ograniczenie ruchów nadgarstka i przedramienia, które prowokują ból, oraz czasowe zmniejszenie obciążeń treningowych.
- PRP i fenestracja — w przypadkach opornych rozważa się perkutanną fenestrację, PRP i krew autologiczną, ale dostępne dowody pozostają umiarkowane i niejednoznaczne.
- Ćwiczenia ekscentryczne osobno — ćwiczenia ekscentryczne mogą istotnie zmniejszać ból oraz poprawiać siłę i funkcję w lateralnej tendinopatii łokcia względem terapii bez tego elementu.
Pytania i odpowiedzi
Kiedy ból w zgięciu łokcia po treningu wymaga pilnej konsultacji medycznej?
Pilna konsultacja jest wskazana, gdy ból pojawia się nagle po urazie, towarzyszy mu wyraźny obrzęk, zasinienie, ograniczenie ruchu albo osłabienie siły chwytu. Niepokojące są także drętwienie palców, uczucie niestabilności stawu oraz ból utrzymujący się mimo ograniczenia aktywności. Takie objawy mogą sugerować nie tylko przeciążenie, ale również uszkodzenie tkanek wymagające dokładniejszej diagnostyki.
Czym różni się łokieć tenisisty od łokcia golfisty?
Łokieć tenisisty dotyczy najczęściej struktur po bocznej stronie łokcia, a łokieć golfisty po stronie przyśrodkowej, czyli bliżej tułowia. Obie dolegliwości są związane z przeciążeniem ścięgien, ale zwykle prowokują ból przy innych ruchach nadgarstka i przedramienia. Rozróżnienie ma znaczenie, ponieważ wpływa na dobór ćwiczeń, modyfikację obciążeń i kierunek terapii.
Czy przy bólu łokcia po treningu lepiej całkowicie przerwać ćwiczenia, czy tylko zmniejszyć obciążenia?
W większości przypadków korzystniejsza jest czasowa modyfikacja aktywności niż całkowite unieruchomienie. Ogranicza się przede wszystkim ruchy i ćwiczenia, które wyraźnie prowokują ból, zwłaszcza powtarzalne obciążanie nadgarstka i przedramienia. Zbyt długi całkowity odpoczynek może pogarszać tolerancję tkanek na wysiłek i opóźniać powrót do pełnej sprawności.
Jak długo może utrzymywać się ból łokcia przy leczeniu zachowawczym?
Objawy przeciążeniowe łokcia mogą ustępować stopniowo i w części przypadków naturalny przebieg trwa nawet do roku. Czas poprawy zależy od przyczyny bólu, konsekwentnej modyfikacji obciążeń oraz właściwie dobranych ćwiczeń i terapii. Brak poprawy przez dłuższy czas zwykle oznacza potrzebę ponownej oceny rozpoznania i planu leczenia.
Jakie ćwiczenia najczęściej wspierają rehabilitację bólu w zgięciu łokcia?
W rehabilitacji często wykorzystuje się ćwiczenia poprawiające kontrolę ruchu, siłę oraz tolerancję ścięgien na obciążenie, w tym ćwiczenia ekscentryczne. Ten typ pracy może zmniejszać ból oraz poprawiać funkcję i siłę przy tendinopatii łokcia. Program powinien być dobierany indywidualnie, ponieważ zbyt szybkie zwiększanie intensywności może nasilać objawy zamiast je wyciszać.
Aby unikać takich urazów, kluczowe jest stosowanie technik prawidłowego wzorca ruchowego oraz zwiększanie siły i wytrzymałości odpowiednich grup mięśniowych. Regularne sesje rozciągania i wzmacniania, pod okiem doświadczonych fizjoterapeutów w Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice, mogą znacząco przyczynić się do zmniejszenia ryzyka urazów.
Współpracując z nami, pacjenci otrzymują indywidualnie dopasowany plan terapii, który obejmuje zarówno leczenie istniejących już dolegliwości, jak i zapobieganie przyszłym urazom. Podczas każdej wizyty skupiamy się na edukacji pacjenta, aby ten mógł lepiej zrozumieć przyczyny swojego bólu i odpowiednio zadbać o swoje ciało podczas aktywności fizycznej.
Znaczenie regularnych konsultacji z fizjoterapeutą jest tutaj nie do przecenienia, ponieważ profesjonalna diagnoza i odpowiednie zabiegi mogą efektywnie zwalczać ból w zgięciu łokcia i zapobiegać jego ponownemu pojawieniu się.
Skuteczne metody rehabilitacji bólu łokcia po aktywności fizycznej – Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice
Ból w zgięciu łokcia po treningu to częsta dolegliwość, szczególnie u osób aktywnie uprawiających sporty wymagające intensywnego korzystania z rąk, jak tenis czy golf. W Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice, stosujemy skuteczne metody fizjoterapii, aby zmniejszyć ból i przywrócić pełną funkcjonalność stawu.
Na początku, kluczowe jest zdiagnozowanie przyczyny bólu. Ból w zgięciu łokcia może wynikać z różnych przyczyn, takich jak przeciążenie, urazy, czy zapalenie ścięgien. W naszym centrum, korzystamy z dokładnej diagnostyki, która pozwala na ustalenie źródła problemu i dobranie odpowiedniego planu leczenia.
Jedną z proponowanych metod leczenia jest terapia manualna. Techniki takie jak mobilizacja stawu łokciowego mogą znacząco zmniejszyć ból i poprawić zakres ruchu w stawie. Terapia manualna, połączona z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami terapeutycznymi, może przynieść znaczne ulgi w bólu i znacząco przyspieszyć proces gojenia.
Inną efektywną metodą jest terapia ultradźwiękowa, która wykorzystuje fale dźwiękowe do stymulacji tkanki w obszarze łokcia. To może pomóc w redukcji stanu zapalnego i przyspieszyć proces regeneracji tkanki.
Kolejnym elementem leczenia jest edukacja pacjenta w zakresie ergonomii i technik unikania przeciążeń, które mogą prowadzić do podobnych problemów w przyszłości. Obejmuje to również naukę o prawidłowym ustawieniu ciała podczas codziennych czynności oraz w trakcie aktywności sportowej, co jest istotne w prewencji powrotu dolegliwości.
W Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice, zależnie od potrzeb, możemy również zalecić stosowanie okładów z lodu czy ciepła, co również może przynieść ulgę w bólu, szczególnie w początkowej fazie leczenia.
Ból w zgięciu łokcia po treningu nie musi być stałym elementem Twojej aktywności fizycznej. Dzięki skutecznym metodom leczenia dostępnym w Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice, możesz szybko wrócić do pełnej sprawności i cieszyć się każdym ruchem, bez bólu i dyskomfortu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej kliknij tutaj: https://www.salveo.katowice.pl
Co nowego w sierpniu 2026?
Te uzupełnienia pomagają lepiej ocenić, kiedy wystarczy leczenie zachowawcze, a kiedy potrzebna jest dokładniejsza diagnostyka lub zmiana postępowania.
- Sterydy bez trwałego efektu — iniekcje steroidowe mogą dawać krótkotrwałą ulgę w łokciu tenisisty, ale nie mają potwierdzonego długoterminowego działania względem innych metod zachowawczych.
- Naturalny przebieg do roku — objawy lateralnego epikondylitis zwykle ustępują w ciągu jednego roku przy modyfikacji aktywności i leczeniu zachowawczym, nawet bez operacji.
- Modyfikacja obciążeń ma znaczenie — podstawą postępowania jest ograniczenie ruchów nadgarstka i przedramienia, które prowokują ból, oraz czasowe zmniejszenie obciążeń treningowych.
- PRP i fenestracja — w przypadkach opornych rozważa się perkutanną fenestrację, PRP i krew autologiczną, ale dostępne dowody pozostają umiarkowane i niejednoznaczne.
- Ćwiczenia ekscentryczne osobno — ćwiczenia ekscentryczne mogą istotnie zmniejszać ból oraz poprawiać siłę i funkcję w lateralnej tendinopatii łokcia względem terapii bez tego elementu.
Pytania i odpowiedzi
Kiedy ból w zgięciu łokcia po treningu wymaga pilnej konsultacji medycznej?
Pilna konsultacja jest wskazana, gdy ból pojawia się nagle po urazie, towarzyszy mu wyraźny obrzęk, zasinienie, ograniczenie ruchu albo osłabienie siły chwytu. Niepokojące są także drętwienie palców, uczucie niestabilności stawu oraz ból utrzymujący się mimo ograniczenia aktywności. Takie objawy mogą sugerować nie tylko przeciążenie, ale również uszkodzenie tkanek wymagające dokładniejszej diagnostyki.
Czym różni się łokieć tenisisty od łokcia golfisty?
Łokieć tenisisty dotyczy najczęściej struktur po bocznej stronie łokcia, a łokieć golfisty po stronie przyśrodkowej, czyli bliżej tułowia. Obie dolegliwości są związane z przeciążeniem ścięgien, ale zwykle prowokują ból przy innych ruchach nadgarstka i przedramienia. Rozróżnienie ma znaczenie, ponieważ wpływa na dobór ćwiczeń, modyfikację obciążeń i kierunek terapii.
Czy przy bólu łokcia po treningu lepiej całkowicie przerwać ćwiczenia, czy tylko zmniejszyć obciążenia?
W większości przypadków korzystniejsza jest czasowa modyfikacja aktywności niż całkowite unieruchomienie. Ogranicza się przede wszystkim ruchy i ćwiczenia, które wyraźnie prowokują ból, zwłaszcza powtarzalne obciążanie nadgarstka i przedramienia. Zbyt długi całkowity odpoczynek może pogarszać tolerancję tkanek na wysiłek i opóźniać powrót do pełnej sprawności.
Jak długo może utrzymywać się ból łokcia przy leczeniu zachowawczym?
Objawy przeciążeniowe łokcia mogą ustępować stopniowo i w części przypadków naturalny przebieg trwa nawet do roku. Czas poprawy zależy od przyczyny bólu, konsekwentnej modyfikacji obciążeń oraz właściwie dobranych ćwiczeń i terapii. Brak poprawy przez dłuższy czas zwykle oznacza potrzebę ponownej oceny rozpoznania i planu leczenia.
Jakie ćwiczenia najczęściej wspierają rehabilitację bólu w zgięciu łokcia?
W rehabilitacji często wykorzystuje się ćwiczenia poprawiające kontrolę ruchu, siłę oraz tolerancję ścięgien na obciążenie, w tym ćwiczenia ekscentryczne. Ten typ pracy może zmniejszać ból oraz poprawiać funkcję i siłę przy tendinopatii łokcia. Program powinien być dobierany indywidualnie, ponieważ zbyt szybkie zwiększanie intensywności może nasilać objawy zamiast je wyciszać.
Aby unikać takich urazów, kluczowe jest stosowanie technik prawidłowego wzorca ruchowego oraz zwiększanie siły i wytrzymałości odpowiednich grup mięśniowych. Regularne sesje rozciągania i wzmacniania, pod okiem doświadczonych fizjoterapeutów w Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice, mogą znacząco przyczynić się do zmniejszenia ryzyka urazów.
Współpracując z nami, pacjenci otrzymują indywidualnie dopasowany plan terapii, który obejmuje zarówno leczenie istniejących już dolegliwości, jak i zapobieganie przyszłym urazom. Podczas każdej wizyty skupiamy się na edukacji pacjenta, aby ten mógł lepiej zrozumieć przyczyny swojego bólu i odpowiednio zadbać o swoje ciało podczas aktywności fizycznej.
Znaczenie regularnych konsultacji z fizjoterapeutą jest tutaj nie do przecenienia, ponieważ profesjonalna diagnoza i odpowiednie zabiegi mogą efektywnie zwalczać ból w zgięciu łokcia i zapobiegać jego ponownemu pojawieniu się.
Skuteczne metody rehabilitacji bólu łokcia po aktywności fizycznej – Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice
Ból w zgięciu łokcia po treningu to częsta dolegliwość, szczególnie u osób aktywnie uprawiających sporty wymagające intensywnego korzystania z rąk, jak tenis czy golf. W Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice, stosujemy skuteczne metody fizjoterapii, aby zmniejszyć ból i przywrócić pełną funkcjonalność stawu.
Na początku, kluczowe jest zdiagnozowanie przyczyny bólu. Ból w zgięciu łokcia może wynikać z różnych przyczyn, takich jak przeciążenie, urazy, czy zapalenie ścięgien. W naszym centrum, korzystamy z dokładnej diagnostyki, która pozwala na ustalenie źródła problemu i dobranie odpowiedniego planu leczenia.
Jedną z proponowanych metod leczenia jest terapia manualna. Techniki takie jak mobilizacja stawu łokciowego mogą znacząco zmniejszyć ból i poprawić zakres ruchu w stawie. Terapia manualna, połączona z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami terapeutycznymi, może przynieść znaczne ulgi w bólu i znacząco przyspieszyć proces gojenia.
Inną efektywną metodą jest terapia ultradźwiękowa, która wykorzystuje fale dźwiękowe do stymulacji tkanki w obszarze łokcia. To może pomóc w redukcji stanu zapalnego i przyspieszyć proces regeneracji tkanki.
Kolejnym elementem leczenia jest edukacja pacjenta w zakresie ergonomii i technik unikania przeciążeń, które mogą prowadzić do podobnych problemów w przyszłości. Obejmuje to również naukę o prawidłowym ustawieniu ciała podczas codziennych czynności oraz w trakcie aktywności sportowej, co jest istotne w prewencji powrotu dolegliwości.
W Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice, zależnie od potrzeb, możemy również zalecić stosowanie okładów z lodu czy ciepła, co również może przynieść ulgę w bólu, szczególnie w początkowej fazie leczenia.
Ból w zgięciu łokcia po treningu nie musi być stałym elementem Twojej aktywności fizycznej. Dzięki skutecznym metodom leczenia dostępnym w Fizjoterapia i Rehabilitacja Salveo Katowice, możesz szybko wrócić do pełnej sprawności i cieszyć się każdym ruchem, bez bólu i dyskomfortu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej kliknij tutaj: https://www.salveo.katowice.pl
Co nowego w sierpniu 2026?
Te uzupełnienia pomagają lepiej ocenić, kiedy wystarczy leczenie zachowawcze, a kiedy potrzebna jest dokładniejsza diagnostyka lub zmiana postępowania.
- Sterydy bez trwałego efektu — iniekcje steroidowe mogą dawać krótkotrwałą ulgę w łokciu tenisisty, ale nie mają potwierdzonego długoterminowego działania względem innych metod zachowawczych.
- Naturalny przebieg do roku — objawy lateralnego epikondylitis zwykle ustępują w ciągu jednego roku przy modyfikacji aktywności i leczeniu zachowawczym, nawet bez operacji.
- Modyfikacja obciążeń ma znaczenie — podstawą postępowania jest ograniczenie ruchów nadgarstka i przedramienia, które prowokują ból, oraz czasowe zmniejszenie obciążeń treningowych.
- PRP i fenestracja — w przypadkach opornych rozważa się perkutanną fenestrację, PRP i krew autologiczną, ale dostępne dowody pozostają umiarkowane i niejednoznaczne.
- Ćwiczenia ekscentryczne osobno — ćwiczenia ekscentryczne mogą istotnie zmniejszać ból oraz poprawiać siłę i funkcję w lateralnej tendinopatii łokcia względem terapii bez tego elementu.
Pytania i odpowiedzi
Kiedy ból w zgięciu łokcia po treningu wymaga pilnej konsultacji medycznej?
Pilna konsultacja jest wskazana, gdy ból pojawia się nagle po urazie, towarzyszy mu wyraźny obrzęk, zasinienie, ograniczenie ruchu albo osłabienie siły chwytu. Niepokojące są także drętwienie palców, uczucie niestabilności stawu oraz ból utrzymujący się mimo ograniczenia aktywności. Takie objawy mogą sugerować nie tylko przeciążenie, ale również uszkodzenie tkanek wymagające dokładniejszej diagnostyki.
Czym różni się łokieć tenisisty od łokcia golfisty?
Łokieć tenisisty dotyczy najczęściej struktur po bocznej stronie łokcia, a łokieć golfisty po stronie przyśrodkowej, czyli bliżej tułowia. Obie dolegliwości są związane z przeciążeniem ścięgien, ale zwykle prowokują ból przy innych ruchach nadgarstka i przedramienia. Rozróżnienie ma znaczenie, ponieważ wpływa na dobór ćwiczeń, modyfikację obciążeń i kierunek terapii.
Czy przy bólu łokcia po treningu lepiej całkowicie przerwać ćwiczenia, czy tylko zmniejszyć obciążenia?
W większości przypadków korzystniejsza jest czasowa modyfikacja aktywności niż całkowite unieruchomienie. Ogranicza się przede wszystkim ruchy i ćwiczenia, które wyraźnie prowokują ból, zwłaszcza powtarzalne obciążanie nadgarstka i przedramienia. Zbyt długi całkowity odpoczynek może pogarszać tolerancję tkanek na wysiłek i opóźniać powrót do pełnej sprawności.
Jak długo może utrzymywać się ból łokcia przy leczeniu zachowawczym?
Objawy przeciążeniowe łokcia mogą ustępować stopniowo i w części przypadków naturalny przebieg trwa nawet do roku. Czas poprawy zależy od przyczyny bólu, konsekwentnej modyfikacji obciążeń oraz właściwie dobranych ćwiczeń i terapii. Brak poprawy przez dłuższy czas zwykle oznacza potrzebę ponownej oceny rozpoznania i planu leczenia.
Jakie ćwiczenia najczęściej wspierają rehabilitację bólu w zgięciu łokcia?
W rehabilitacji często wykorzystuje się ćwiczenia poprawiające kontrolę ruchu, siłę oraz tolerancję ścięgien na obciążenie, w tym ćwiczenia ekscentryczne. Ten typ pracy może zmniejszać ból oraz poprawiać funkcję i siłę przy tendinopatii łokcia. Program powinien być dobierany indywidualnie, ponieważ zbyt szybkie zwiększanie intensywności może nasilać objawy zamiast je wyciszać.
